Hamilelikte İlk 3 Ay ve Önemi

 

nelere dikkat etmeliyiz? Nasıl beslenmeliyiz?

Hamileliğin ilk 3 ayı ve bebek için oldukça önemlidir.İlk 3 ay bebeğin zeka gelişiminde önemli bir rol oynar.Uzmanlara göre bu dönemde annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor.Demir kırmızı kan hücrelerinin oluşmasında önemli rol oynar.Demir eksikliği ise zeka seviyesi düşüklüğüne ve algısal bozukluklara neden olur. Demir en çok et,yumurta sarısı,irmik,kuru fasülye, kuru üzüm,pekmez,ayçiçeği çekirdeği,böbrek,tere,buğday özü ve kabuklu deniz ürünlerinde bulunur.Annenin ilk 3 ay düzenli ve dengeli beslenmesi gerekir. Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve genelde hafif yiyecekler ve yemekler tercih edilmelidir. Protein ve bebek için çok önemli bir yere sahiptir.Yumurta,badem,yulaf,köy peyniri,yağsız yoğurt,süt,yağsız dana eti,ton balığı,kırmızı mercimek ve tam buğday ekmeği bir protein deposu gibidir.Dengeli ve düzenli olarak ve özellikle tüketildikleri miktara dikkat edildiği zaman ve bebeğe büyük yarar sağlar. İyotta demir ve proten gibi ve bebek için çok önemlidir.Bu yüzden uzmanlar annelerin iyotlu tuz ve kaya tuzu tüketmeleri konusunda uyarıyor.Tabiki bunlarda diğer besinler gibi miktarına dikkat edilerek tüketilmeli…Annelerin dikkat etmesi bir diğer husus ise su tüketimidir. Günde 3-4 litre su tüketmeleri gerekir, tabi hamileliğin sonlarına doğru bu miktar günde 5 litrenin altına inmemeli… Hamileliğin ilk 3 ayında artık hormanlarının değiştiğini farkedecek ve herseyi bebeği için yapacaktır.Annelerin en büyük korkusu ise hamileyken alınan kilolar ama bilmeliler ki düzenli ve dengeli beslendikleri zaman kilo alımı çok olmayacaktır. Doğumdan sonra bebeğinizi emzirirken rahatca fazlalıklarınızı atacaksınız içiniz rahat olsun. Ama şunu unutmayalım hamilelikte ilk 3 ay bebek ve bebeğin zeka gelişimi için çok önemli. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edelim.

Bir önceki yazımız olan Adet Düzensizliği Nedir ? başlıklı makalemizde am, anan ve hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir