Hamileyken nasıl zayıflanır

Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

 

Hamilelik, vücuttaki yağ hücrelerinin 2 – 3 kata kadar büyümesine neden olan fizyolojik bir süreçtir. Bu durum, adayının karnında normale göre 5 – 6 kat büyüme görülmesine neden olur. adayı hekimlerden, çeşitli internet siteleri ve televizyon programlarından yararlanarak kendisine uygun bir diyet menüsü belirleyebilir. Bu diyet menülerinin doğru bir biçimde belirlenmesi, adayının fazla kilolarından kurtulmasını sağlar.

Zayıflamak denince akla gelen ilk yöntem elbette spor yapmaktır. Normal bir şekilde doğum yapan bayanlar, doğumdan minimum 1 ay sonra düzenli spor yapmaya başlayabilirler. Normal doğumun aksine sezeryan doğum yapanlar bayanlar doğumun ardından en az 3 ay sonra spor yapabilirler. Spor, zayıflatmanın yanı sıra vücutlarındaki ödemi atma konusunda da en etkili yöntemdir.

Doğum sonrası kalan kilolar, kadınların en rahatsız olduğu durumlardan biridir. Bayanlar, en kısa sürede kilo vererek eski vücutlarına sahip olmak isterler. Düşük kalorili gıdalar tüketmek hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamayı sağlar. Kalorisi yüksek gıdaların tüketilmemesinin yanında düzenli bir şekilde beslenmenin de zayıflamada etkisi büyüktür. Günde 3 ana ve 3 ara öğün tüketerek dengeyi sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Doğumun ardından vücutta oluşan kilo fazlalığı gibi ilk deformasyonlar da düzenli beslenme ile ortadan kaldırılabilir. Zayıfladıktan sonra formunuzu korumanız için danışmanlara da başvurabilirsiniz.

 

 

 

İşte gebelikte yeterli ve dengeli beslenme kuralları

  • Hamilelik süresince çay ve kahve tüketimini azaltın. İçecek olarak ayran, süt ve taze meyve sularını tercih edin.
  • Sebze ve meyveleri tüketmeden önce çok iyi yıkayın. Mevsim dışı sebze ve meyveleri tüketmeyin.
  • Sigara ve alkol kullanmayın. Sigara içilen ortamlarda bulunmayın.
  • Tuz kısıtlaması gerektiren bir durumunuz yoksa yemeklerinizi normal tuzlu tüketin. İyotlu tuz kullanın.
  • Yemek ve salatalarınızda zeytinyağı ve diğer yağları (mısırözü, soya, ayçiçek yağı gibi) karışık olarak kullanın.
  • Hazır yiyecek ve içecekleri ( hazır çorba, meşrubat, hazır meyve suları, et su tablet ) tüketmeyin.
  • Haftada 2 gün balık, 2 gün kırmızı et geri kalan günlerde derisiz beyaz et tercih edin.
  • Her öğünde her besin grubundan (et grubu, meyve-sebze grubu, süt-yoğurt grubu, ekmek-tahıl grubu) yiyecekler tüketerek beslenmenizde çeşitlilik sağlayın.

 

Bir önceki yazımız olan İç dudak sarkması ameliyatı başlıklı makalemizde am, am sarkması ve amın içi hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir